Entrainement 2 - Bouger de son canapé, doucement !

Carla, Coach sportive en ligne, Montreal

Confinement - Toute la semaine, CarlaDfit vous propose de courtes séquences d’activité physique à faire chez soi.

#Covid_19, CarlaDfit, coach sportive à Montréal, propose gracieusement chaque jour de la semaine, une série d'exercices physiques destinés aux personnes fragiles, aux personnes atteintes de maladie chronique ou aux personnes qui n'ont pas pratiqué de sport depuis longtemps.

Pour bouger de son canapé, doucement !


Votre programme du jour :
5 Transferts assis-debout
5 Élévations du genou / par jambe
5 Ouvertures devant et côté / par jambe
10 Élévations du bassin.
Complétez 1, 2 même 3 enchaînements des mouvements suivants si vous vous sentez à l'aise!

Bonne bougeotte!
M2move 50+
CarlaDfit


To get out of your couch and get active :
5 Sitting down and up transfer
5 Knee elevation / per leg
5 Side and front leg movement / per leg
10 Glute Bridge
Complete 1, 2 or even 3 sets of the whole sequence above if you feel good!
Enjoy moving from home!

Covid 19, restez actifs !

Bien portant ou atteint d’une maladie chronique, les études montrent aujourd’hui l’importance de pratiquer une activité physique adaptée régulière.

De nombreux programmes en ligne existent aujourd’hui pour répondre aux besoins de chacun où que nous soyons ! 

Un moyen efficace pour redonner confiance, être fier de soi et mieux vivre au quotidien. 

Si vous ne savez pas comment faire, entourez-vous d'un coach pour aller plus loin. 

Vous avez d'autre vidéos adaptées aux personnes sédentaires et fragiles : www.carladfit.com 

Sportivement.

Cette série vidéo a été réalisée en mars / avril 2020 en partenariat avec M2Move Montréal.

Sur le même thème

Les Rencontres Sport Santé de Carla Dfit

Prendre soin de sa santé quand on a une maladie chronique. Entretien Live de Carla de Vaumas avec le Dr Cécile Donzé

Découvrir le disc golf à Fécamp

Reportage au Ramponneau à Fécamp, en Seine maritime, au Mobil Sport, camion aménagé par le Comité Régional du Sport en Milieu ...

Covid-19, reprendre le sport sans se blesser

Je recommande aux personnes qui se remettent au sport d’y aller doucement, de bien s’hydrater et de ne pas tenter de performances.

Rugby, la santé en première ligne

Le rugby est un sport brutal, il y a beaucoup de risques pour la santé.

Suivi postopératoire de la chirurgie du pied et de la cheville

Aujourd’hui, grâce aux progrès effectués, 100 % des chirurgies de la cheville sont réalisées à Marseille en ambulatoire.

Chirurgie de la cheville - En consultation avec un rugbyman professionnel

Le Dr Christophe CERMOLACCE, ANCIS, chirurgien de la cheville, reçoit en consultation KOMITI Junior, Rugby Club Toulonnais.

Stéphanie Gicquel a parcouru le pôle sud en ski de fond

Avec son mari Jérémie, la trentenaire a parcouru le pôle sud en ski de fond, reportage de Thomas Lestavel et Céline Freixe,...

Cancer - Un coach pour pratiquer un exercice physique adapté

L’interaction avec la coach à travers ses encouragements et les challenges proposés, redonne du plaisir à bouger et du goût ...