Entrainement 2 - Bouger de son canapé, doucement !

Carla, Coach sportive en ligne, Montreal

Confinement - Toute la semaine, CarlaDfit vous propose de courtes séquences d’activité physique à faire chez soi.

Pendant le confinement #Covid_19, CarlaDfit, coach sportive à Montréal, propose gracieusement chaque jour de la semaine, une série d'exercices physiques destinés aux personnes fragiles, aux personnes atteintes de maladie chronique ou aux personnes qui n'ont pas pratiqué de sport depuis longtemps.

Pour bouger de son canapé, doucement !


Votre programme du jour :
5 Transferts assis-debout
5 Élévations du genou / par jambe
5 Ouvertures devant et côté / par jambe
10 Élévations du bassin.
Complétez 1, 2 même 3 enchaînements des mouvements suivants si vous vous sentez à l'aise!

Bonne bougeotte!
M2move 50+
CarlaDfit


To get out of your couch and get active :
5 Sitting down and up transfer
5 Knee elevation / per leg
5 Side and front leg movement / per leg
10 Glute Bridge
Complete 1, 2 or even 3 sets of the whole sequence above if you feel good!
Enjoy moving from home!

Une application Sport-Santé, des programmes d’entraînement adaptés à chacun - « Made to Move » - On est fait pour bouger ! C’est applicable à tous ! Bien portant ou atteint d’une maladie chronique, les études montrent aujourd’hui l’importance de pratiquer une activité physique adaptée régulière. De nombreux programmes en ligne existent aujourd’hui pour répondre aux besoins de chacun où que nous soyons ! M2move et Carla Dfit, coach sportive en ligne, proposent des programmes spécifiquement créés en fonction des objectifs et de la capacité à l’effort de chaque personne. Ce programme adapté est consultable sur smartphone avec l’application True Coach. Chaque participant suit sa séance et remplit les indications demandées qui permettent chaque semaine de faire une mise au point avec leur coach et d’intensifier les efforts chaque mois. Un moyen efficace pour redonner confiance, être fier de soi et mieux vivre au quotidien. Autres séances d'exercices proposées gracieusement pendant le confinement à retrouver sur : https://www.youtube.com/playlist?list=PL_qHPs2qXNEeUU3EVzpmm3NARbM1-J22K 

Plus de vidéos adaptées aux personnes sédentaires et fragiles : www.carladfit.com 
Demande de cours personnalisés en live : www.M2Move.ca 

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