Pendant le confinement #Covid_19, CarlaDfit, coach sportive à Montréal, propose gracieusement chaque jour de la semaine, une série d'exercices physiques destinés aux personnes fragiles, aux personnes atteintes de maladie chronique ou aux personnes qui n'ont pas pratiqué de sport depuis longtemps.
Chez soi, aussi fort que dans une salle de sport
Au programme 3 séries de :
10 air squat
10 push-up au mur
5 good morning (il vous faut un balais)
5/5 abs side to side debout (il vous faut une bouteille d’eau)
10 élévations des bras, épaule en haut
Ces vidéos sont conçues pour des personnes sédentaires, si cela vous parait trop facile ou trop dur, adaptez les exercices à vos capacités. Ne vous blessez pas et écoutez votre corps.
Une application Sport-Santé, des programmes d’entraînement adaptés à chacun - « Made to Move » - On est fait pour bouger ! C’est applicable à tous ! Bien portant ou atteint d’une maladie chronique, les études montrent aujourd’hui l’importance de pratiquer une activité physique adaptée régulière. De nombreux programmes en ligne existent aujourd’hui pour répondre aux besoins de chacun où que nous soyons ! M2move et Carla Dfit, coach sportive en ligne, proposent des programmes spécifiquement créés en fonction des objectifs et de la capacité à l’effort de chaque personne. Ce programme adapté est consultable sur smartphone avec l’application True Coach. Chaque participant suit sa séance et remplit les indications demandées qui permettent chaque semaine de faire une mise au point avec leur coach et d’intensifier les efforts chaque mois. Un moyen efficace pour redonner confiance, être fier de soi et mieux vivre au quotidien. Autres séances d'exercices proposées gracieusement pendant le confinement à retrouver sur : https://www.youtube.com/playlist?list=PL_qHPs2qXNEeUU3EVzpmm3NARbM1-J22K
Plus de vidéos adaptées aux personnes sédentaires et fragiles : www.carladfit.com
Demande de cours personnalisés en live : www.M2Move.ca
